河北胜川体育器材制造有限公司
公园健身器材使用图解
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产品描述

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户外健身路径厂家 小区健身路径价格 单人坐推批发
规格:1000*750*1700
工艺:优质国标钢材,二氧化碳气体保护焊接,抛丸除锈,静电喷塑,优质轴承,,双层包装,五年不脱落不退色.
安装方式:膨胀螺栓。

使用方法:背对器材而坐,双手握住手柄,用力向上推举,缓慢复原。

主要功能:增强上肢及背部肌肉力量。

适宜人群:中青年人。

使用人数限制: 1人运动位

使用者体重要求:不超过120KG

注意事项:禁止站在座位上运动;复原时应缓慢;严禁儿童使用

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健身路径运动产品
羽毛球柱排球柱网球柱排羽网系列可生产定做各种样式规格型颜色产品,羽毛球柱排球柱网球柱、公司长年生产定做。各种各样产品。
户外健身器材用品,户外健身路径用品,可以选健骑机,椭圆机,对人们的健身都还不错!从儿童到老人几乎都可使用。还有很多户外健身器材:旋转轮、训练杠、压腿器、腰背器、腰背伸展器、引体架、钟摆器、转腰器、坐蹬器、坐拉器、坐推器、鞍马训练器、波浪滑梯、步行软梯、弹力桥、弹力压腿、蹬力训练器、吊桩、儿童运动组合、过山攀梯、滚桶、高低单杠、角力器、两联秋千
河北胜川公司专业生产以上产品各种健身器材、厂家直销 全部泡沫包装
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户外健身路径厂家 室外健身路径价格 小区健身路径批发户外健身器材里的器械设置,目标群体是大众,它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点.但它毕竟是器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,做到人体与器械的和谐统一.这样才能有效避免盲目操作造成的运动伤害.
随着社会的发展,社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法出现,户外健身器材也会向智能化、趣味化、简单化方面发展.相信随着社区建设的不断进步,社区内公用场地和设施的增加,老年健身将会迎来一个全新的时代 对健身房里必须要注意的事项这个话题2013-7-18 9:27:08我们查阅了很多资料,凭借我们多年对胜川体育生产经验,对健身房里必须要注意的事项有自己独道的见解。 1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完由自己支配。而且每周必须健身五天,每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。
2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者,在训练开始前做好做身体检查,以之作为身体评价的一部分,由保健医生提出一个健身的方案,方案包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步,你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
4、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑,有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目,就要预备相应的器材。
公园健身器材使用图解
近年来,小区健身器材开始普及,但种类虽多,很多人却不知道怎么练。健身器材都有各自的功能,如果使用不当,不但器材的锻炼价值无法体现,还可能对身体造成危害。那么,老年人如何使用好小区健身器材?
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  老人使用小区健身器材为何易受伤?

  老人使用健身器材易受伤,这是由于是小区里面的器材,属于公共器材,在维修维护上难免要过于滞后,加上老人本来自身身体衰弱,加上不了解健身器材使用方法以及注意事项,因此,才很容易受伤。所以,在使用所以老年人在使用的时候一定要注意安全。

  老年人如何使用好小区健
  身器材?

  扭腰器
  功能:可让腰部、背部肌肉放松。
  禁忌:旋转幅度莫超过°。注意要先扶稳扶手,再慢慢将双脚踏在圆盘上。在运动过程中,手不要脱开扶手,旋转速度不要太快,以免摔下器械。
  操作:
  1、腿半蹲,左右扭动身体。这样有利于加速腿部的血液循环。该方法更有利于较少锻炼的办公室人员。
  2、伸开双臂半握交叉于头上。左右扭动5-10分钟。从面达到三胸降脂,健美体态的作用。
  3、伸开双臂呈对角形其中一臂垂直向下,另一臂垂直向上然后左右扭动,重复练习可以减掉腰部与腹部的脂肪。
  4、身体向前弯曲然后左右扭动,这样有助增大肺活量。
  5、可按个人习惯,自然放松,并配以健美操音乐,尽情扭动,从而感受健身扭腰盘给你带来的无限精彩。

  注意事项:

  老年人在使用该户外健身器材时,为了防止拉伤腰部肌肉,切忌用力扭动,扭动的幅度不宜超过度。扭腰器运动属于肌耐力练习,偏向于有氧和柔韧性训练,应采用较低强度,每周锻炼5次至7次,每次3组至4组,每组10次至20次,锻炼10天左右可适当增加幅度。患有腰椎病等腰部的人发病期间不可使用。
公园健身器材使用图解
晚上我们出去遛弯的时候经常会看到一些老人在使用户外健身器材锻炼身体,但是有时也会很担心,毕竟岁数大了如果使用方法不对很容易肌肉拉伤,户外健身器材应该怎么做,需要注意哪些事情。
注意一、户外健身器材主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材,老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大,导致损伤伸膝肌群。
注意二、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,会造成重心不稳,因此老年人在操作户外健身器材锻炼时,较适宜的摇摆幅度为45°左右,较佳频率为3-4秒/次。
注意三、力量型的户外健身器材,老人们使用的时候,要注意控制幅度,速度要慢,动作要轻柔,有腰肌的风险,幅度不要超过°,每3-4秒完成一次为宜。撑腿前摆着地跑。一手支撑跳越:一腿用力蹬地起跳,身体向前上跃起,越过矮墙着地。踏蹬跳越:一腿蹬地起跳,身体跃起,另一腿踏蹬矮墙上缘,收蹬地腿,越过矮墙。②保护方法:保护者站在矮墙前(跑进方向)支撑手一侧,当练习者失误时,扶其大臂,防止摔伤。
(4)通过高板跳台。①通过方法。挂臂攀上:一腿蹬地起跳,同侧手攀住高板上缘远端,身体借两臂和腿的合力翻上高板面;立臂撑上:两腿起跳,两臂撑于高上缘,收腹踏上高板;跳下高台和低台:上体前倾,一腿向前下迈步,脚掌踏于低台中部;另一腿向前下迈步,脚掌踏于低台中部;踏低台腿迅速向前迈步跑进。②保护方法。保护者站在高板前一侧,练习者起跳抓板时,保护者双手扶其腰部,防止后仰摔倒。
(5)通过独木桥。①通过方法。单脚蹬地,身体跃起,迅速踏上桥面;跑或走步通过时,身体重心稍降低,保持平衡。至桥端时,单腿着地缓冲。②保护方法。训练前检查平衡木是否牢固,并打扫平衡木上沙土,注意采用自我保护,练习时身体失去平衡即主动跳下,并做好缓冲动作。
(6)攀越高墙。①通过方法。臂撑攀越:跑至高墙前约1米处,单腿起跳,两手攀住高墙上缘,使身体撑上高墙。一手一脚支撑攀越;单腿起跳,两手攀、撑于高墙上缘,身体成一手一脚支撑于高墙上缘。立臂攀越:两腿起跳
公园健身器材使用图解
户外健身器材里的器械设置,目标群体是大众,它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,不要逞强和较劲,做到人体与器械的和谐统一。这样,才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的安全通用要求》标准在北京通过了专家审定,对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准,以确保使用安全。
使用器械要牢记“四注意”
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的,首先要选择适合自己的运动项目。
注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对的伤害。
注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有和心脏病的,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
器械平时还要注意:社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。
使用这些器械可以帮助人们生物力学病、能量过剩病及和精神。根据各类器材的功能,我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。
伸展类编辑
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议不可过肩。
用下腰训练器同样要十分小心,因为老年人肌肉软组织里的水分少,还有个别老年人骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。
提示一:
(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。
(2)尽量不要使用伸腰训练器。
扭腰类编辑
扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
提示一:在扭腰时,转度的圈儿,一般用3~4秒是安全的,个别老年人可用1~2秒。不要用爆发力。
通常用的为三人扭腰器,多人同时锻练,为防止有情况的发生。
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